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Perder peso en verano

Ya que tenemos el verano encima, hemos pensado que seria buena idea ofrecer unas pocas ideas para que podamos perder esos kilitos de mas que nos sobran en la panza.

Hay muchas dietas milagrosas y tablas de ejercicio, pero no es necesario pasar hambre ni hacer un maraton.

Para perder facilmente 5 kilos estra:

Esta sencilla dieta nos permitira perder 5 kilos de forma rapida para poder lucirnos en la playa, si se acompaña esta dieta de algo de ejercicio y buena hidratacion de liquidos, se puede lograr en una semana.

Para adelgazar 5 kilos seguiremos la dieta muy completa en alimentos y que nos permitira lucir tipito en la playa.

Desayuno:
2 frutas diarias
1 zumo natural exprimido
50 gr de cerreales, si puede ser integral

Ejercicio:
-Correr 5 kilometros al trote
-Adominales,

Comida:
-Arroz, pasta, ensalada, verduras.
-Carne o pescado plancha
-Yogur o fruta

Ir a la piscina y hacer 10 largos

Cenar:
Frutas
Sopa
Yogur

entre horas podemos picar frutos secos.

Otra dieta es:

Desayuno
  • 150 ml. de leche desnatada.
  • 15 gramos de pan blanco o integral.
Media mañana
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida
  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Merienda
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena
  • Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FÉCULAS.
  • Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
  • Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Antes de acostarse
  • 150 ml. de leche desnatada o 1 yogur natural desnatados.
Aceite
  • 10 gramos = 1 cucharada sopera para todo el día, que puede ser de oliva, soja, maíz o girasol.





 

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